많이 걸어서 다리가 부었을때
편집부 기자 / rch2927@korea.com 입력 : 2009년 04월 22일
많이 걸어서 다리가 부었을때
 |  | | | ↑↑ 한의학 박사 옥도훈 | | ⓒ (주)경기헤럴드 |
한의학 박사 옥도훈
다리 근육이 뭉쳐서 조금 아픈 상태에서 오늘 굽이 높은 구두를 신고 하루 종일 걸어 다녔더니 다리가 퉁퉁 부어서 조금만 건드려도 너무 아프네요. 어떻게 하면 붓기가 빠질까요?
그리고 다리 부었을 때 냉찜질이 좋은가요?
<예방을 위한 평상시의 조치>
다리가 문제를 잘 일으킬 때는 피로할 때마다 즉시 주물러 주거나 따뜻한 찜질을 해서 혈액순환을 시키면 피로나 부기가 예방됩니다.
즉 오래 걸은 직후에는 그 피로가 쌓이기 전에 (그날이 지나기 전에) 따뜻한 목욕이나 찜질 마사지로 해결해야만 그 다음날 피로가 축적되지 않습니다.
만일 그날 해결 못하고 다음날을 맞이하면, 알이 배기거나 부기가 굳어버리는데, 이 상태를 해결하는데는 당일 수고해서 예방하는 노력보다 몇 배, 몇 십 배의 노력이 필요하고 긴 시간이 걸립니다. 또한 부어있는 상태가 계속되는 그 부기가 살로 변하기도 쉽습니다.
냉찜질을 하는 경우는 충격이 있어 아픈 경우로 (삐었거나 부딪혀서 혈관의 손상이나 멍이 들었을 정도) 사고 후 24시간 이내에 화끈거릴 때 권하는 조치입니다.
그런데 질문자 같이 충격이 없는 상태에서 피로가 축적되고 부기와 통증이 있을 때는 찬 찜질 보다는 따뜻한 찜질이 더 나을 것으로 보입니다. 찬찜질은 혈관을 축소시키고 통증을 덜 느끼게 하지만 몸의 복구능력을 늦추게 합니다.
온찜질은 혈관을 확장시켜 피로 물질들을 청소해 가고 부기를 유발한 수분들도 거둬갑니다.
다리가 잘 붓는 경우는 잠잘 때 큐션을 바쳐 다리를 몸통보다 높은 위치로 올려주면, 다리의 수분들이 혈관을 통해 몸으로 흘러가기 편해서 부기가 빠지는 경향이 있습니다.
파스는 피부가 예민하지 않으면 사용 가능합니다. 시원한 파스는 통증을 줄이기는 하지만 부기를 감소시키지는 않습니다. 화끈한 파스는 부기를 감소시킬 수 있으나 피부자극이 강할 수 있습니다. 따라서 다리를 따뜻하게 하고, 잠잘 때 다리를 올려주세요. |
편집부 기자 / rch2927@korea.com 입력 : 2009년 04월 22일 
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