비타민 이야기 - 내몸에 맞는 비타민
편집부 기자 / rch2927@korea.com 입력 : 2009년 01월 02일
 |  | | | ↑↑ 최성애 약사 | | ⓒ (주)경기헤럴드 |
약사 최성애
현대인들은 과거에 비해 많은 칼로리를 섭취하고 있습니다.
칼로리 섭취에 비해 비타민의 섭취는 아주 적습니다. 즉 영양불균형상태라고 볼 수 있습니다. 또한 스트레스로 인한 비타민B군과 항산화제(비타민A, C, E)의 소모량이 늘어 인체의 정상적인 생리기능을 유지하기 위한 비타민B군과 항산화제의 요구량이 늘어 날 수 있습니다. 비타민이 부족할 때는 인체 내 여러 가지 화학반응에 이상이 생기면서 신체기능이 전반적으로 저하될 수 있습니다. 또한 여러 가지 불편한 증상이 나타나고 질병의 위험이 높아지며 칼로리가 남아돌아 비만이되기 쉽습니다.
비타민은 음식에 함유되어 있는 양이 적어 우리가 음식을 통해 얼마나 섭취하는지 직접 확인할 수가 없습니다.
또한 개개인의 특성에 따라, 다양한 스트레스와 질병상태에 있는 현대인들이 정상적인 신체기능을 유지하는데 필요한 최적의 섭취량이 얼마나 되는지는 알아내기가 어렵습니다.
많은 스트레스로 인해 영양불균형이 심화된 현대인이 영양 불균형을 효과적으로 개선할 수 있는 가장 쉽고도 유일한 방법은 일상적인 식사만으로 충분히 섭취하기 어려운 영양소들을 가려내어 보충제를 통해 보충해주는 것입니다.
당연히 비타민은 보충제로 먹을 때 보다 음식으로 먹을 때 흡수가 잘되고 효과도 큽니다.
비타민보충제를 선택 할 때 첫째 내게 필요한 비타민이 무엇인지를 결정한 다음 체질에 따라 최소요구량을 섭취해야 할지 고용량을 섭취해야 할지를 결정하고, 음식으로 섭취할지 보충제를 써야할지를 결정하면 됩니다.
소음인들에게 잘 맞는 보충제로는 비타민B복합제제, 종합비타민, 효모제 등이 있습니다. 특히 효모제는 소화기가 약한 소음인에게 비타민 뿐 아니라 소량의 미네랄과 양질의 아미노산을 함께 섭취 할 수 있도록 해줍니다.
태음인들에게는 정상적인 신체기능을 유지하기 위해 비타민보다는 간장의 기능을 도울 수 있는 간장보조제를 추천합니다. 물을 많이 마셔 몸 안의 노폐물을 빨리 배설 할 수 있도록 하는 것이 좋습니다. 물대신 칡차나 매실차를 음용하시는 것도 도움이 됩니다.
소양인들은 비타민C가 좋으면 칼슘제도 체질에 잘 맞습니다. 몸속에 열이 많은 소양인들에게는 서늘한 성질을 갖는 생식이, 섬유질이 많이 함유되어 배변활동에도 도움이 되고, 비타민과 소량의 무기질 공급원으로 아주 잘 맞습니다. |
편집부 기자 / rch2927@korea.com 입력 : 2009년 01월 02일 
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