<수험생4> 운동
편집부 기자 / rch2927@korea.com 입력 : 2010년 07월 29일
<수험생4> 운동
 |  | | | ↑↑ ok나라한의원 원장 옥도훈 박사 | | ⓒ (주)경기헤럴드 |
ok나라한의원 원장 옥도훈 박사
<수험생과 체육시간>
수험생의 시간표에는 체육시간이 빠진 경우가 많다. 체육시간은 그 시간만큼 다른 학습을 못할 뿐만 아니라, 체육시간에 운동한 피로 때문에 그 다음시간의 학습까지도 관심과 집중력을 약화시킨다.
그래서 학교에서도 이 폐해를 고려해서 체육시간을 배정하지 않기도 한다. 이 체육시간이 없는 것은 당장의 성적향상에는 좋겠지만, 장기간의 성적향상에는 오히려 방해요인이 될 수 있다.
<운동의 중요성>
운동효과는 1달 후에는 건강과 학습능력으로 나타나고, 2달 후에는 성적으로 나타난다. 건강지수나 컨디션이 학습능력에 영향을 끼치는 것은 앞에도 밝혔었다. 몸의 여러 조직에 혈액이 골고루 순환되지 않으면 몸의 불균형이 생기고, 이 불균형을 해결하느라 각 조직의 본연의 기능이 100% 발휘되지 못하면서 암기력 등의 학습능력도 저하되게 된다.
학습능력의 저하는 한 달 후의 성적에 영향을 끼치므로, 운동을 하지 않으면 한 달 후에 학습능력저하, 두 달 후에 성적 저하로 이어진다.
<운동은 매 2일마다 한다.>
근육조직도 기억이란 것이 있다. 근육조직은 경험한 동작을 보통 48시간동안 기억을 유지한다. 근육조직이 가동되려면 에너지원은 어떤 것을 사용하고, 산소와 영양소는 어느 혈관으로 공급받고, 노폐물은 길을 통해 땀 등으로 배출하느냐 등의 과정을 거친다. 그 과정은 근육의 기억에 따라 움직이면 편하고 힘이 덜 든다. 그렇지만 이 과정이 경험한 기간이 오래되어 기억에 없는 새로운 과정이라면, 새로운 착오와 개척해야하는 어려움이 있어 힘들고 피곤해지기 쉽다. 운동과정이 피곤하다면 그걸 풀어줘야하는 과정과 시간이 필요하므로 수험생에게는 시간의 손실이 되기 쉽다.
그러므로 근육이 기억하는 48시간 즉 매 2일마다 운동을 하면 사고 예방을 위한 준비운동도 필요 없고, 피로 회복의 과정이 적어 다른 공부에도 영향을 덜 받는다.
<과다 운동은 주의한다.>
한 번의 운동은 30~60분 정도가 좋다. 수험생의 1회 운동량은 피로감을 덜 주면서도 모든 근육조직이 골고루 움직여주는 정도가 좋다. 너무 많은 운동은 피로를 유발할 뿐만 아니라, 그 운동에 대한 관심에서 벗어나기 곤란한 시간만큼 다른 학습이나 공부에 좋지 못한 영향을 줄 수 있다. 특히 게임 등에 흥미를 느끼고 벗어나지 못하면 정서적인 오염으로 다른 학습에 집중하지 못하게 된다. 수험생에게는 매 2일마다 집중력이 떨어지는 오후시간에 간단한 맨손 체조로 몸을 풀어주는 것을 권한다.
<운동하지 말아야할 상태>
기침할 때- 기침을 하는 상태는 몸의 열을 식혀야하는 호흡기 계통의 기능이 제 역할을 못한다는 의미이다.
열 날 때- 운동도 열을 만드는 과정이므로 몸의 체온이 더 올라갈 수 있다.
통증이 있을 때; 통증이란 해당 부위를 움직이지 말라는 신호이다. 그러므로 통증이 있는 동작은 금한다.
자세한 상담은 031-393-7501 |
편집부 기자 / rch2927@korea.com 입력 : 2010년 07월 29일 
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