키 크기 특집
편집부 기자 / rch2927@korea.com 입력 : 2010년 01월 04일
 |  | | | ↑↑ ok나라한의원 원장 옥도훈 박사 | | ⓒ (주)경기헤럴드 |
ok나라한의원 원장 옥도훈 박사
키 크는 방법은 시기 (개인 상황에 따른 나이)에 따라 다릅니다. 크게 3가지 사춘기 이전(학령기)- 사춘기- 사춘기 이후 시기에 따라 기법과 그 효과의 차이가 많이 납니다. 이에 시기에 따라 키 크는 방법과 그 효과를 제시합니다.
학령기란, 유치원이나 초등학교 입학 즈음에 개인적으로 젖니가 빠지는 시기에서부터 시작되어 사춘기 이전까지입니다. 남자는 평균 초등 6학년까지이고 여자는 평균 초등4학년까지이지만, 개인적 차이는 있습니다. 이성에 대한 감정이 발달하기 시작하고, 키 크기에 대한 필요성을 느끼지는 못할 때입니다. 이 시기의 성장속도는 5~6cm으로 일정하여 초등학교 1학년의 키 순위가 학령기 말까지 비슷하게 이어지므로, 이때의 키 크기 노력은 노력 당시에는 그 차이와 결과가 잘 드러나진 않습니다. 그러나 이때의 노력으로 사춘기를 늦춘다면, 늦춘 만큼 성장기간이 길어져, 성인이 되었을 때의 키가 더 커지게 됩니다.
<성적 자극의 격리, 편안한 정서, 깊은 잠>
학령기 때는 이성에 대한 감정이 눈뜨기 쉬운 나이입니다. 이런 나이에 성적인 자극이 될 수 있는 환경은 성호르몬의 분비를 촉진시키고 사춘기를 앞당기게 되어 성장할 수 있는 시기를 줄이면서 앞당겨진 만큼 성장을 하지 못해 어른이 되었을 때의 키에 영향을 줍니다.
이 시기는 TV 드라마나 오락프로그램, 인터넷의 음란물을 통해 성적 자극을 받기 쉬우므로
성적 자극을 받거나 자신을 예쁘게 꾸미려하는 것조차도 성호르몬을 유도하고 사춘기를 앞당기게 합니다.
이 시기에 정서적인 불안으로 인해 성장호르몬의 분비가 줄어들어 성장이 느려지게 되므로, 편히 생각하고 잠들 수 있는 환경 조성이 중요합니다. 교육에 필요하다고 해서 충격을 줄 경우 자칫 성장호르몬 분비를 급감시켜 성장의 장애 요인이 되므로 이런 일에 주의합니다. 계속되는 긴장을 유도하는 전자오락도 정서적인 여유를 없애는 요인이 되므로 피하는 것이 좋습니다.
개인적인 소인으로 조급하거나 불안이 자주 나타나거나, 일찍 잠들기 힘들거나, 혼자 잠들기 힘들어하거나, 수면 중 이상 증세가 보인다면 이런 환경의 개선과 함께 한약의 도움을 받는 것이 좋습니다.
<자세와 놀이 운동>
학령기의 자세 관리는 향후 청소년기의 자세에도 영향을 끼치고 청소년기의 성장효율에 중요 요인이 되므로, 이때부터나 그 이전(유아기) 부터의 자세 관리는 향후 키 크기 도움이 됩니다. 자세의 관리는 좌우 어느 한쪽으로 치우치지 않게 하는 좌우균형유지와 상체의 가슴 펴기를 주로 합니다. 이를 위해 엎드려서 글을 쓰거나 옆으로 누운 자세에서 TV시청하는 것을 주의합니다. 저학년에서는 놀이와 운동은 그 량의 많고 적음 따라 성장속도나 사춘기를 늦추는데 역할이 강하지 않은 것으로 추정됩니다.
고학년에서는 운동의 종목과 동작에 따라 성장의 효율에 영향을 미치고, 성장 판의 폐쇄시기에 영향을 주는 편입니다. 같은 량의 놀이나 운동을 하더라도 점프동작이 많은 운동들은 성장판과 수직으로의 자극으로 성장에 도움이 되는데, 점프동작이 많은 줄넘기나 트램블린을 권합니다. 겨루기나 공차기 등 다리 옆으로의 자극이 되는 운동들은 뼈를 굵게 하는 효과가 강해 성장에 도움이 되지 못합니다.
운동을 싫어하거나 기운이 없어 운동을 하지 못할 경우는 한약중 기를 보태는 약의 도움을 받을 수 있습니다.
<먹거리, 체중관리>
학령기에 성장이 더딘 원인으로는 식욕이 없거나 잘 먹지 못하는 경우가 가장 많습니다.
특히 부모에게 체질을 이어받아 선천적으로 비위가 약하고 수척할 때는 오랜 기간 동안 식이관리와 소화기계 보약이 필요합니다. 또 비만의 경우는 당시는 성장이 잘 되지만 성장마감시기를 앞당길 수 있으므로 이때부터는 체중관리를 해야 합니다. 이 시기의 체중관리는 운동량을 늘리는 경우보다 식사량이 많지 않게 조절하는 것이 약 4~5배 강한 효과가 있습니다.
학령기에는 얼마나 많은 우유를 먹느냐 보다는 우유를 얼마나 맛있게 탈 없이 먹느냐를 익히는 것이 더 중요합니다. 우유를 먹기 싫어하거나 우유를 먹으면 배가 아픈 경우는 자신에게 맞는 우유를 찾거나 이를 보완하는 한약을 복용합니다. 또 우유를 먹으면 아토피가 심해지는 경우는 두유와 친해지거나 아토피를 치료합니다.
학령기의 식사내용은 점차 자극적이고 새로운 맛을 익혀 나가는 시기입니다. 이때의 주의 점은 식사량을 배부르지 않게 하고, 맛있는 특정 음식만 먹기보다는 다양한 음식을 익히는 것이 좋습니다. 좋은 식사습관은 체중관리에 도움이 되어 사춘기를 늦추고 성장기간을 길게 합니다. 너무 맵거나 자극적인 맛은 사춘기를 앞당길 수도 있습니다. 비만이 아닌 경우는 식단에 신맛을 조금 더 보태는 것이 성장에 도움이 됩니다. |
편집부 기자 / rch2927@korea.com 입력 : 2010년 01월 04일 
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