|
|
|
|
[최성애약사의 건강브리핑] 빈혈과 졸음증
편집부 기자 / rch2927@korea.com 입력 : 2009년 08월 14일
[최성애약사의 건강브리핑] 빈혈과 졸음증
 |  | | | ↑↑ 최성애 약사 | | ⓒ (주)경기헤럴드 |
최성애 약사
빈혈이란 인체의 철분 손실이 많아서 저장된 철분이 고갈되어 나타나는 질환입니다. 빈혈이 있으면 어지럼증, 만성피로, 기운이 없으며, 두통, 심한 생리통, 졸음 등을 수반합니다.
혈액량 부족(빈혈)으로 뇌에 산소공급량이 떨어지고, 뇌 활동이 억제되어 머리가 맑지 못한 멍한 상태가 지속되어 졸음을 유발합니다.
졸음 때문에 업무에 지장을 주거나 중요한 시험도중에 조는 경우도 있습니다. 이런 경우 졸음의 원인을 찾아서 제거하거나 빈혈이 원인이 되는 경우에는 철분제를 복용 할 수도 있습니다. 철분제 복용을 할 수 없는 경우에는 빈혈에 도움이 되는 음식들을 섭취하여 빈혈을 치료 할 수도 있습니다. 입덧을 심하게 하는 임신초기에 졸음 때문에 직장에서 불편을 겪는 경우가 있었습니다. 입덧으로 인한 위장증상으로 빈혈약을 복용 할 수가 없어서 빈혈에 도움이 되는 녹즙을 섭취하게 하여 졸음을 이겨낼 수가 있었습니다.
음식으로 빈혈을 치료할 때 중요한 것은 나에게 잘 맞는 식품을 골라야 합니다. 장기간 같은 음식을 섭취해야 하기 때문에 시중에서 쉽게 구입할 수 있어야 합니다. 적당량을 매일 아침·저녁 식사 후에 섭취해야 합니다. 섭취 3-7일 정도면 효과를 볼 수 있습니다. 3일 정도로는 완치되는 상태가 아니기 때문에 3개월 이상 같은 방법으로 섭취를 해야 합니다.
빈혈에 가장 많이 권유하는 것은 케일입니다. 손바닥 2장 정도의 케일잎 5장이나 녹즙용 케일 2장을 요구르트와 함께 믹서에 갈아서 마시면됩니다. 항상 같은 시간에 섭취하는 것이 좋습니다.
빈혈에 도움이 되는 음식으로는 케일 브로콜리, 무말랭이, 무시래기, 양배추, 피문어, 갑오징어, 해삼, 전복 피조개(꼬막), 시금치, 녹차, 깻잎, 선지국 등이 있습니다. 무말랭이는 끓여서 차로 마실 수도 있습니다. 또 철분이 많은 음식들은 계란 노른자, 쇠고기, 쇠간, 굴, 대합, 바지락, 김, 미역, 다시마, 파래, 쑥, 콩, 강낭콩, 깨, 팥, 호박, 버섯 등이 있습니다. |
편집부 기자 / rch2927@korea.com 입력 : 2009년 08월 14일 
- Copyrights ⓒ경기헤럴드. 무단 전재 및 재배포 금지 -
|
|
 안양시장 최대호, 군포시장 한대희, 의왕시장 김성제 당선!
|
 군포시장 한대희 당선자, “존경하는 군포시민 여러분, 고맙습니다”
|
 안양시, 6월부터 ‘2026 농지실태 전수조사’로 투기 근절 나서
|
 김대영 안양시장 후보 지원 유세에 거물급 정치인 이어져
|
 군포시, 2026년 정기제안 공모 실시
|
 최대호 안양시장 후보 “실력으로 검증된 후보 뽑아달라”
|
 최대호 안양시장 당선자 “시민의 위대한 선택, 안양 재도약으로 보답하겠다”
|
 군포시의회, 제10대 의회 개원 체제 가동
|
 김대영 안양시장 후보 “지속가능발전, 시정 핵심 가치로”
|
 국제로타리 3640지구, 호국의 달을 빛나게 하는 봉사자!
|
|
|
|
장애를 극복하고 위대한 인간 승리의 표본이 된 ..
|
역경을 극복한 여성 사업가로 사회 공헌에 한 획..
|
신의와 믿음으로 사회 복지의 등불이 되는 유제..
|
소신과 강직으로 시민사회를 밝게 만드는 성복임..
|
긍정적 사고로 사회의 아름다운 융합에 앞장서는..
|
인과 덕을 겸비한 선비 기업가로 존경받는 김인..
|
|
|
제호 : 경기헤럴드 / 주소: (15865) 경기도 군포시 산본로323번길 20-33 대원프라자 801호 / 발행인 : 임종호
편집인 : 임종호 / mail: ggherald@naver.com / Tel: 031-427-0785 / Fax : 031-427-1773
정기간행물 : 경기다01029(2007년 09월 17일) / 인터넷신문사업등록증 : 경기아 51770(2017년 12월 22일) /
청소년보호책임자 : 임종호
Copyright ⓒ 경기헤럴드 All Rights Reserved. 본지는 신문 윤리강령 및 그 실천요강을 준수함
|
|
|
트위터
페이스북
밴드
카카오스토리
블로그
안양과천교육지원청, 울릉도·독도 탐방 통..
경기도교육청, ‘진·로·온(O..
