건강한 피부 가꾸기

건강한 피부 가꾸기

한 낮의 열기가 대지를 뜨겁게 달구는 계절이다.
한 동안 황사와 꽃가루가 많은 사람들의 피부를 공격하더니 이젠 모든 사람 피부의 적인 자외선이 우리를 마구 괴롭히고 있다.
자연을 마음 것 누리며 여유로운 삶을 살아가야 할 이 땅의 젊은이들은 오늘도 불안한 미래를 준비하며 힘들게 하루를 지내가고 있는 듯 하다.
요즘 진료실에서 보면 여자와 남자를 불문하고 얼굴의 피부 트러블과 미용을 위해 상담하는 사람들이 늘고 있다. 남에게 혹은 자신에게 좋은 이미지를 심어주기 위해 많은 시간과 경제적인 투자를 마다하지 않는 시대가 된 것이다. 요즘은 예쁜 남자가 왜 이리도 많은지 모르겠다. 거기다가 생얼 신드롬, 동안 신드롬까지 새로운 외모 지상주의 바람이 불고 있다.

불규칙한 생활과 과도한 스트레스, 그리고 환경의 습격
아이러니칼하게도 의학이 발달하면 할수록 더 많은 질병과 더 많은 피부 트러블이 발생하고 있다. 전문가들은 이런 현상을 현대인의 잘못된 식생활과 과도한 스트레스, 그리고 나쁜 환경의 탓으로 생각하고 있다.
우리는 지금 어떤 환경에 놓여 있는가? 웰빙의 관심 고조로 몸에 좋은 음식과 몸에 좋은 건강 보조 식품, 그리고 피부에 좋다는 많은 화장품에 이르기 까지 너무나 쉽게 너무나 많은 정보에 둘러 쌓여 있다. 하지만 그 많은 정보와 다양한 제품 들이 우리들의 건강과 피부를 지켜주지는 못하고 있다. 그 것은 바로 우리가 평소에 지켜야 할 것들을 쉽게 무시해 버리기 때문이다. 거기에다 우리를 둘러 싼 여러 가지 환경이 건강과 피부를 위협하고 있다.
황사, 중금속, 꽃가루, 여러 가지 휘발성 물질 등 유해 환경 물질이 매일 매일 호흡과 음식을 통해 체내에 축적이 되고 있으며 피부 또한 이들로부터 공격 받고 있다.

건강한 피부 지키기
   많은 현대인들은 피부를 통해서, 자신의 아름다움과 젊음 그리고 건강함을 표출하고 싶어한다. 이제부터 자신의 피부를 지키는 당연하면서도 잘 지켜지지 않는 생활 습관들을 살펴보겠다.
 첫째 충분한 수면을 지키는 일이 중요하다. 개개인의 생체시간마다 다소 다를 수는 있지만, 일찍 자고 규칙적인 수면 시간을 갖는 것이 좋다. 늦어도 11~12시 이전에는 잠자리에 들어서 약 7~8시간 숙면을 취하여야 한다.
진료할 때 잠을 많이 자야 피부가 좋아진다고 하면 많은 환자들이 “잠은 충분히 자는데요?”라며 반문하곤 하는데 이야기를 들어 보면 트러블이 있는 대부분의 환자가 너무 늦게 잠이 드는 경우와 불규칙한 수면을 취하는 것을 알 수 있다.
 잠이 왜 중요하냐 하면 잠을 자는 동안 피로해진 피부에 영향을 공급받고, 멜라토닌을 비롯한 피부에 좋은 호르몬이 분비되며 자율신경도 피부에 좋은 쪽으로 작동한다.
둘 째는 청결을 유지하는 것이다. 하루에 두세 번 정도 자극이 적은 비누를 사용하여 미지근한 물로 가볍게 세안하는 것이 좋다. 또한 처음 세안 시에는 조금은 따뜻한 물을 이용하여, 모공을 열어 피지, 화장품찌꺼기 등의 노폐물을 없애고, 나중에는 시원한 물로 마무리함으로, 열린 모공을 축소시켜주고 탄력 있는 피부로 만들어 준다.
어떤 학자는 수 많은 최신의 의료기기보다 몸을 청결케 하는 것이 더 많은 질병으로부터 보호할 수 있다고 주장하기 까지 하여 일면 고개를 끄덕이게 한다.
그 만큼 얼굴 피부의 청결은 아무리 강조해도 지나치지 않는다.

다음으로 피부 보습이다. 수분을 충분히 섭취하여 탈수가 되지 않도록 하고 기초화장을 충분히 하여 피부에 영양을 공급하고 건조해지는 것을 막아주어야 한다. 또 깨끗한 물을 스프레이로 뿌려 주면 피부에 흡수되어 피부가 탱탱해진다. 요즘에는 좋은 화장수가 시중에도 많이 나와 있어서 간편하게 사용할 수 있는데 어떤 이들은 피부에 물을 바르면 피부가 건조해지는 것을 막을 수 있다고 생각하는데 이 때는 물이 마르면서 피부의 수분을 더 많이 빼앗겨서 피부가 더욱 건조해지기 때문에 반드시 입자가 작은 알갱이의 형태로 뿌려주어야 수분이 피부에 흡수되게 된다. 실제로 피부과에서는 나노 개념의 아주 작은 물 입자를 뿌려 주는 스티머를 사용하여 피부를 관리해 주고 있다.

또한 외출 시에는 자외선 차단제를 수시로 발라 주어야 한다. 자외선은 피부의 멜라닌 색소를 증가시켜 주근깨나 기미와 잡티를 만들고, 하이알유론산과 세라마이드 등의 활동을 저하시켜 까칠한 피부를 만들 뿐 아니라, 진피층의 엘라스틴을 파괴함으로서 피부노화를 촉진하게 된다. 이때 자외선차단지수(SPF)는 25이상의 것을 사용하는 것이 좋으며 1년 이상이 된 자외선 차단제는 효과가 떨어질 수 있어서 오래되지 않은 제품을 쓰는 것이 좋다. 자외선 차단제를 사용할 때는 세안을 하여 피지나 오염물질을 깨끗하게 한 후에 두드리면서 발라주게 되는데 그러면 자외선을 산란시켜 더욱 효과적으로 차단할 수 있다. 중요한 것은 2-3 시간 마다 덧발라주어 효과가 떨어지는 것을 막아 주어야 한다. 요즘에는 스프레이 형태로 나온 제품이 있어 덧바를 때 편하게 이용할 수도 있다. 또 얼굴에만 바르고 목이나 손 등에는 안 바르는 경우가 많은데, 목이나 손등에서 노화가 빠르게 진행되는 경우가 많아 햇빛에 노출되는 곳엔 같이 보호해 주는 센스가 필요하다.
다음엔 생활 습관과 음식, 레이져 치료에 대해 알아 보려고 한다.

◁ 최피부비뇨기과  최영락 원장