더위와 건강관리

            한의학 박사

 여름이 되면 다른 철 보다 건강관리나 휴식에 대한 관심이 많아집니다.  여름의 건강관리의 키 포인트는 체온관리입니다. 체온관리 능력이야 말로 모든 건강관리능력이나 활동력, 체력의 대표가 되는데, 이 능력을 오장육부 중에서 심장과 폐에서 주로 담당하기 때문이죠.
 자동차로 비유하면, 차의 주 성능은 엔진과 냉각장치의 능력을 먼저 살펴보는 것과 같지요. 몸에서 심장과 근육은 자동차의 엔진과 비슷해서, 몸을 움직이게 하는 원동력을 공급하는데, 대신 많이 움직일수록 열이 많아집니다. 폐나 피부는 자동차의 냉각장치와 비슷해서, 숨쉬는 활동을 통해 열을 식혀주는 역할을 합니다.
 건강한 사람은 심장 박동에 비례해서 폐의 호흡수도 일정하게 따라가는데, 대체로 심장 4번 뛰는 동안 숨은 한번 쉬게 됩니다. 건강하지 못한 사람은 심장박동과 호흡수가 맞지 않아, 심장박동이 많으면 몸은 더워지고, 박동이 적으면 몸은 차거워 집니다.
같은 원리로 여름에 더운데도 활동은 많고 쉬지 못한다면, 몸은 가열되어, 온몸이 냉각장치를 지원하는 구조로 바뀌는, 더위 타는 병에 걸립니다.
<예방법및 조치법>
 여름에 가만히 있어도 나는 땀이 있을 땐. 바로 움직임 중단하고 몸을 식히면, 2주일 고생할 더위 먹는 병에 걸리지 않게 됩니다. 평상시에 심장능력과 폐의 능력을 강화시키므로써 예방하는데, 주로 규칙적인 운동이나, 여름에 유명한 보양식들, 체력을 보하는 보약이 좋습니다. 또한 더위에 닥쳤을 땐, 심폐능력에 맞춰 무리한 활동 시간을 줄이고, 적정 수면시간과 시원한 수면 환경을 확보하여, 제대로 자는 것이 좋습니다.  25도이상의 기온에는 열대야로 잠들기 힘들므로, 이때는 수면 전 1시간쯤에 샤워를 함으로써 미리 체온을 낮추는 것도 좋은 방법입니다.
 여름 보양식으로 남자들에게 인기 있는 보신탕은 체력소모가 많아 체중이 감소하는 경향이 있는 분들에게 도움이 됩니다. 평시 몸이 찬 편이지만 여름 입맛이 없고 소화가 잘 안 되는 체질은 삼계탕이 좋습니다. 땀을 많이 흘리고 스트레스를 잘 받는 사람에게는 추어탕이 적격이고, 활동은 많이 하지만 기력이 없고 여윈 사람에겐 장어 요리가 좋습니다.
 여름에 먹는 보약은 주로 심폐능력을 강화하거나 열을 내리는 처방이 많은데, 기운이 없어 기진맥진하는 사람에게 맥을 살린다는 생맥산과 기운과 혈액능력도 보강하는 십전대보탕, 현재 더위 타고 있는 사람에게는, 열을 내리는 능력을 강화하는 청서익기탕이나 제호탕이 많이 쓰입니다. 과다 냉각으로 생기는 냉방병으로, 두통과 뒷목이 뻣뻣할 때는 갈근탕 또는 인삼패독산을, 찬 것을 많이 먹어 나타나는 배탈 설사에는 곽향정기산이 많이 쓰입니다.