아침에 목이 컬컬해요

아침에 목이 컬컬해요

한의한 박사 옥도훈

목이 컬컬한 건, 몸에 물이 모자라서 입니다. 요즘처럼 건조한 날씨에 불조심하라고 하는데 온 땅 위의 생명체들이 모두 물기가 부족한 때입니다. 특히 땀을 많이 흘리는 운동선수들은 더욱 심한 편이지요. 더구나 아파트에 있으면 무거운 습기는 모두 아래로 새나가고 건조한 실내공기만 남습니다. 이 때 해결방법은; 1. 습도계를 달아놓으세요. 잠자는 높이에다 걸어놓고 습도가 40% 이상이 되도록 수분을 많다고 할 정도로 공급하세요. 가습기로 열심히 수분 공급했다고 여겨도 실제 습도는 낮은 경우가 많습니다. 2. 땀 흘리는 양보다 훨씬 많은 물을 마십니다. 운동으로 많은 땀을 흘리지만 그 물 부족분을 채워달라고 몸이 요구하는 정도는 낮엔 약합니다. 우리 몸은 낮에는 물 부족을 중요시 여기지 않다가 물 부족을 느끼는 건 잠자는 밤중에 느끼게 됩니다. 3. 반찬은 짜거나 매운 것을 줄이세요. 반찬의 농도가 몸에 영향을 끼칠 때는 먹은지 이미 며칠 지난 후이므로, 반찬이나 찌게를 싱겁게 먹는 것을, 보통 1개월 정도 실천합니다. 4. 물을 많이 쓰게 하는 술도 줄이세요. 술을 마시면 주독을 몸 밖으로 내보내기 위해, 마신 술보다 훨씬 많은 물을 쓰게 됩니다. 그래서 술 마시고 나면 물 부족으로 목이 마르기 쉽습니다. 5. 잠자기 직전에는 물을 많이 마시지 않는 것이 좋습니다. 잠들기 전에 물을 마시면 수벽증이라 하여 밤새도록 목이 말라서 물을 찾는 안 좋은 결과가 이어집니다.