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<특별기고> 건강한 노후를 위한 확실한 치매 예방
경기헤럴드 기자 / rch2927@korea.com 입력 : 2023년 03월 09일
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| ↑↑ 정태호 |
| ⓒ 경기헤럴드 |
국립보건연구원 명예연구원 정태화
질병 중에서 가장 무섭고 치사한 병이 ‘치매’라고 한다. 이 병에 걸리면 우리의 인생 말년은 망쳐버리고 모든 가족에게까지 피해를 주게 된다. 비참한 노년을 보내지 않고 인간으로서 존엄성을 유지하기 위해 꼭 필요한 ‘치매 예방법’을 소개하고 싶다.
1 좋은 물을 많이 마셔라. 2 감사와 기쁨의 말 쓰고 분노와 미움의 말을 사용 마라. 3 뇌에 영양을 주는 식품을 섭취하라(호두, 잣, 토마토, 녹차, 콩류, 달걀, 멸치 등). 4 치아가 손상되면 바로 고쳐라. 이가 없으면 치매도 빨리 온다. 5 과거에 집착 마라. 미래를 설계하라. 6 스트레스가 만병의 근원이다. 빨리 풀어라. 7 대화 상대를 만들어라. 외로움은 가장 큰 적이다. 8 노래와 춤은 치매 예방에 최고이다. 9 글쓰기와 읽기를 즐겨보라. 머리가 녹슬지 않는다. 10 낙천적인 사람은 치매에 걸리지 않는다. 성격을 개조하라. 11 많이 움직여라. 몸도 마음도 활동이 멈추면 병들게 마련이다. 12 봉사와 베푸는 마음은 뇌를 건강하게 한다. 13 많이 웃어라. 14 술과 담배를 멀리하라 등이다.
이처럼 치매에 좋은 예방법은 우리가 조금만 관심을 가지면 가능하다. 설마 내가 치매 걸리겠냐는 안이한 생각을 갖고 미리 예방하지 않는 데서 치매는 예방조차 하지 못하고 우리 몸에 들어오게 된다.
우리 주변에 많은 환자를 본다. 그중에서 가족을 알아보지 못하는 치매 환자를 볼 때마다 억장이 무너진다. 필자가 유공자 단체장을 하면서 많은 전우의 병문안을 갔었다. 육체의 고통보다도 정신적 고통에서 힘들어하는 모습에서 가족 이상으로 피눈물을 흘렸다.
어제까지 전우들과 대화하며 생활했던 전우가 오늘 전혀 알아보지 못할 때 그 심정을 당해보지 않은 사람은 이해하지 못한다. 그만큼 치매는 당사자와 보호자 모두에게 고통를 주는 병 중의 최악의 병이다.
요즘은 요양원이 잘 되어 있어서 필자를 포함한 많은 노인과 환자들이 쾌적한 환경에서 생활할 수 있다. 2000년 이전에는 한 가정에 치매 환자가 발생되면 서로 부모를 모시지 않으려고 자식 간에 다툼과 의절하는 사례도 빈번했다. 오죽하면 긴 병에 효자 없다는 말이 생겨났을까? 아마 긴병이 대부분 치매 환자 또는 중풍일 것이다.
자식과 가족에게 피해를 주지 않기 위해서는 우리 노인들부터 건강에 좀 더 관심을 가져야 한다. 위에서 언급한 바와 같이 15가지 정도만 잘 지켜도 치매 예방에 좋은 효과가 있을 것으로 기대한다. 아무리 좋은 방안도 실천하지 않으면 무용지물이다. 경제적으로 부담되지 않는 실천 방안이므로 오늘부터라도 실시해 보자. |
경기헤럴드 기자 / rch2927@korea.com 입력 : 2023년 03월 09일 
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