좋은 베개 선택법

  한의학 박사  옥도훈

뒷목이나 어깨가 아파서 오케이한의원을 방문하는 분들에겐 저는 다음과 같은 베개 선택법을 알려주는 편입니다.
1. 베개는 편한 베개가 좋은 베개입니다. 값이 비싸거나 얕은 베개가 무조건 좋은 것이 아니라, 잠을 깨고 났을 때 목이 편한 것이 좋은 베개입니다.
2. 아픈  때나 약한 경우는 부드러운 연침을 권합니다. 딱딱한 경침이나 향기가 있는 약 베개는 수면 중의 긴장을 유도해서 병을 관리하는데 쓰여야 할 기운을 낭비하게 합니다.
3. 높이나 모양이 변형되기 쉬운 것이 좋은 베개입니다. 베게 속을 가득 채우기보다 여유 공간이 많아 베게의 높이나 모양을 쉽게 바꿀 수 있는 연침이 좋습니다. 사람은 잠을 자는 동안 몸 전체 골고루 혈액을 보내기 위해 여러 번 뒤척이는데, 반듯이 누웠을 때는 베개가 낮은 것이 좋다하더라도 옆으로 모로 누웠을 때는 베개가 높은 것이 좋은 편이고, 그러기 위해서는 베개의 높이를 찾아 베개의 위치를 변경하기보다. 손으로 끌어들여 형태와 높이를 변형시키는 것이 잠을 덜 방해하게 합니다. 그러므로 목의 모양에 맞춰 형태가 정해진 베개보다 형태 변형이 쉬운 베게가 더 좋은 편입니다.
4. 공기가 잘 통하게 하는 뽀송뽀송한 것이 좋은 베개입니다. 잠자는 동안에도 베개가 닿는 부위의 피부도 땀을 흘리고 숨을 쉽니다. 이 때 땀을 잘 흡수하거나 말릴 수 있고, 피부가  숨 쉴 수 있게 해야 좋습니다. 물 베게나 메모리폼이 피부에 딱 달라붙어 답답한 걸 느낀다면 그런 분에게는 좋은 베개가 아닙니다.
5. 열을 잘 발산 시켜주는 시원한 베개가 좋은 베개입니다. 머리는 서늘한 것이 깊은 잠에 도움이 됩니다. 머리에 열이 있으면 혈관이 확장되고 공급되는 피의 량이 많아져서 꿈을 꾸게 되거나 깊은 잠을 못 자게 됩니다. 그러므로 베개가 열을 분산시키기 좋게 바람이 송송 통하는 베개피가 좋습니다.
6. 본래 차가운 딱딱한 재료는 좋은 베개가 아닙니다. 본래 차가운 나무나 돌을 베고 잘 경우, 베개가 닿는 부위가 지속적으로 차가워져서 혈관이 심하게 가늘어지고, 그 주변의 혈액공급이 막혀 신경이나 근육이 마비되기도 합니다. 목의 근육이 경직되면 목이 아프고 고개를 돌리기 힘든 항강증이 나타나거나 눈이 안 감기고 입이 돌아가는 구안와사가 생기기도 합니다. 이런 구안와사가 되면 2-8주 동안 외부인을 만나기 힘들고, 치료로 고생하므로 주의해야 합니다.